Depresyon Nedir? Belirtileri Nelerdir ?
Depresyon, süreğen bir üzüntü ve günlük işlevlerinizi en az iki hafta boyunca yerine getirememe ile beraber normalde yapmaktan keyif aldığınız etkinliklere olan ilginin kaybolması ile tanımlanan bir hastalıktır.
· Ek olarak, depresyonda olan insanlarda genellikle enerji kaybı, iştah değişikliği, daha az ya da çok uyuma, kaygı, konsantrasyon azalması, kararsızlık, huzursuzluk, değersiz, suçlu ya da umutsuz hissetme, kendine zarar verme veya intihar düşünceleri gibi durumlardan bazıları görülmektedir.
· Herkesin başına gelebilecek bir durumdur.
· Bir belirti ya da zayıflık değildir.
· Konuşma terapileri veya antidepresan ilaç kullanımı veya bunların bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir.
· Depresyon bir hastalıktır, karakter zayıflığı değildir.
· Depresyon tedavi edilebilir. Hangi tedavinin en iyi tedavi olduğu ve depresyonun süresi depresyonun şiddetine bağlıdır.
· Bakım verenlerin, arkadaşların ve ailenin desteği, depresyonun iyileşmesini kolaylaştırır. İyileşme zaman alabileceğinden sabır ve çaba gereklidir.
Depresyonda Olduğunuzu Düşünüyorsanız Neler Yapabilirsiniz?
· Güvendiğiniz biri ile duygularınız hakkında konuşun. İnsanların çoğu, kendilerini önemseyen biriyle konuştuktan sonra daha iyi hissetmektedir.
· Uzmanlardan yardım isteyin.
· Doğru zamanda, tecrübeli biruzmandan yardım alarak daha iyi olabileceğinizi unutmayın.
· İyi olduğunuz zamanlarda yapmaktan hoşlandığınız etkinlikleri yapın.
· Bağlarınızı koruyun. Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişiminizi koparmayın.
· Kısa bir yürüyüş bile olsa düzenli olarak egzersiz yapın.
· Düzenli yeme ve uyku alışkanlıklarına sadık kalın.
· Depresyonda olabileceğinizi ve beklentilerinizi değiştirebileceğinizi kabul edin. Genellikle eskisi kadar kendinizi yeterli hissedemeyeceğinizi unutmayın.
· Alkol kullanımından kaçının veya alkol kullanımını kısıtlayın ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Bu alışkanlıklar depresyonu kötüleştirebilir.
· Majör depresyonda intihar düşüncesi olabilir, eğer intihar etme düşünceniz varsa hemen yardım almak için bir uzmanla iletişime geçin.
Depresyonda Olan Kişiler İçin Neler Yapabilirsiniz?
· Yardım etmek, yargılamadan dinlemek ve desteğinizi sunmak istediğinizi açıkça belirtin.
· Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.Kişiyi uygun olduğunda uzmanlardan yardım almaya teşvik edin. Görüşmelere gidecekleri zaman onlara eşlik etmeyi önerin.
· Doktor tarafından ilaç verilirse, ilaçları reçetede belirtildiği gibi kullanmaları konusunda onlara yardımcı olun. Sabırlı olun, daha iyi hissetmek genellikle birkaç hafta sürebilir.
· Onlara günlük işlerinde yardımcı olun. Düzenli yemek ve uyku düzenine sahip olmalarını sağlayın.
· Düzenli egzersiz ve sosyal faaliyetlere teşvik edin.
· Onları olumsuz düşünceden ziyade olumlu düşünceye odaklamaya teşvik edin.
· Kendine zarar vermeyi düşünüyor ya da kasıtlı olarak kendisine zarar vermiş ise, o kişiyi yalnız bırakmayın. Acil servislerden veya bir sağlık uzmanından yardım isteyin. Bu esnada, ilaç, keskin eşyalar ve ateşli silah gibi nesneleri ortadan kaldırın.
· Ayrıca depresyonda olan kişiyle zaman geçiriyorsanız, kendinize de dikkat edin. Rahatlamaya ve keyif aldığınız şeyleri yapmaya devam etmenin yollarını bulmaya çalışın.
